Vaincre le stress des examens : 10 astuces pour rĂ©ussir ! - La Ruche par WizbiiComment ĂȘtre moins stressĂ©(e) ? Voici 10 astuces et conseils pour mieux gĂ©rer votre stress et assurer votre examen !

Vaincre le stress des examens : 10 astuces pour réussir !

Ah les examens ! Ils suscitent souvent une vague de stress intense chez les Ă©tudiants, mais n’ayez crainte, Wizbii est lĂ  pour vous rassurer ! Voici nos quelques prĂ©cieux conseils : 

Relativisez ! 

Il est totalement normal de stresser avant un examen ou un oral.

Il est sain de stresser un peu afin de donner le meilleur de vous-mĂȘme, mais ne vous en rendez pas malade. Le but n’étant pas de vous mettre la boule au ventre, vous empĂȘcher de dormir et de manger. Alors acceptez tout simplement le fait de passer une Ă©preuve et adoptez un stress stimulant, oĂč le corps s’adapte Ă  la situation !

Déterminez la provenance de votre stress

Le meilleur moyen de vaincre la peur et le stress est de l’apprivoiser. Pour certains c’est la charge de travail, pour d’autres de passer un oral devant un examinateur. Une fois que vous avez ciblĂ© votre peur, vous pourrez la gĂ©rer plus facilement, en vous entrainant ! 

Testez votre temps de trajet 

Pour vous Ă©viter de paniquer avant de vous rendre Ă  l’adresse de l’examen le jour J, il est conseillĂ© de repĂ©rer les lieux en amont, car il arrive de ne pas connaĂźtre l’endroit oĂč l’on passe une Ă©preuve.

Faites donc un aller pour chronomĂ©trer le temps de dĂ©placement afin dĂ©terminer l’heure Ă  laquelle vous partirez de chez vous. 

Faites des pauses ! 

Il faut savoir relĂącher la pression pour Ă©viter d’arriver Ă  un Ă©tat de saturation totale. Lorsque vous sentez que votre cerveau va exploser, ne vous forcez pas Ă  continuer, car c’est presque contre-productif ! 
Faites du sport, sortez avec vos amis, allez au musĂ©e, cela vous permettra de repartir de plus belle, avec l’esprit dĂ©tendu ! 

Détendez-vous

Il existe justement de nombreuses mĂ©thodes trĂšs simples pour se dĂ©tendre et se relaxer. Vous pouvez faire des exercices de respiration, faire du Yoga, Ă©couter de la musique mĂ©ditative sur radio-zen par exemple, vous faire masser (par celui ou celle qui voudra bien) ou encore chanter ! 

Dormez ! 

Ça peut paraĂźtre bateau, mais avoir une bonne nuit de sommeil vous aide Ă  faire baisser la pression et d’ĂȘtre plus efficace dans vos rĂ©visions. Pas de cafĂ© ou de sport le soir, dinez lĂ©ger et ne passez pas la soirĂ©e devant un Ă©cran. 

Trouvez votre amulette  

Si avoir un objet porte bonheur vous permet d’ĂȘtre rassurĂ© lors des Ă©preuves, munissez-vous-en ! Cela peut vous porter chance, les grigris apaisent et permettent de se concentrer. 
Alors n’ayez pas honte de ramener votre grigri ou d'autres objets ! 

MĂ©dicaments anti-stress, Ă  condition de consulter avant ou utiliser la mĂ©decine douce 

En ce qui concerne les mĂ©dicaments anxiolytiques, il est impĂ©ratif de les tester quelques jours avant l’examen car ils peuvent parfois entraĂźner la somnolence ou une perte de concentration, en l’occurrence ce n’est pas le but ! 

Vous avez aussi des mĂ©thodes plus douces comme l’aromathĂ©rapie (extraits de plantes et huiles essentielles), la mĂ©diation ou la sophrologie que vous pouvez pratiquer, mais encore une fois avec modĂ©ration et bien avant l’épreuve ! 

Restez Optimiste 

MĂȘme dans le cas oĂč vous vous retrouvez face au sujet que vous redoutiez le plus, ne perdez pas vos moyens Ă  cause de la panique. Parfois en essayant d’ĂȘtre optimiste et calme, votre cerveau peut se remĂ©morer vos cours, et si vous croyez en vous, vous pouvez rĂ©ussir ! 

N’ayez pas peur d’échouer. 

Écoutez de la musique ! 

La musique a un effet apaisant qui permet de faire baisser le stress. De la musique classique par exemple ou encore une playlist pour travailler. Cela calme la respiration et l’organisme dĂ©gage de la sĂ©rotonine qui favorise le bien-ĂȘtre !

 Suite Ă  cette sĂ©rie de conseils pour Ă©viter de stresser, Wizbii vous souhaite Ă  tous de rĂ©ussir cet examen et votre future carriĂšre ! Pour vous aider dans votre passage Ă  la vie active, nous offrons des services d’emploi et financement afin de faire de chaque avenir une rĂ©ussite ! 

Rendez-vous sur Wizbii.com et Fibii.co.

rédigé par :

Maryam Orion

le 27 novembre 2019

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